La résistance pour tous!

La plupart des professionnels du sport et de la santé se retrouvent toujours face aux mêmes objections de la Speth-WorldMasterspart de clients potentiels, certaines de ces objections sont dénuées de toute logique et n’ont aucun fondements rationnels.

Le but de cette article est de dissiper ces objections de la manière la plus claire et scientifique possible.

Avant de s’attaquer au vif du sujet, il est important de faire une distinction entre deux termes utilisés en abondance dans cet article : L’entraînement et l’exercice.
Bien que ces deux mots semblent très proches l’un de l’autre, ils ont en réalité un sens bien distinct. L’exercice est une sorte d’activité dynamique, aléatoire, plus ou moins athlétique qui peut avoir pour résultat une dépense calorique et une augmentation passagère du rythme cardiaque (sortir le chien, aller pédaler en famille un dimanche, aller nager si le temps le permet…). L’entraînement est planifié, réfléchi, régulier et avec le but précis de progresser dans une forme particulière d’exercice.

L’entraînement peut sembler quelque peut élitiste et réservé aux athlètes, ceci est une idée préconçue et fallacieuse, n’importe quel but dans la vie ne peut être atteint sans une forme d’entraînement. Il est nécessaire de répéter une connaissance ou une compétence encore et encore, tout en augmentant petit à petit la difficulté ou le volume pour progresser et finalement atteindre le but fixé. Il en est de même dans le monde du sport et de la santé, néanmoins, le but en question n’est pas forcément une médaille Olympique, il peut simplement consister en un objectif personnel et atteignable tel que perdre quelques kilos, augmenter sa force, ou sa mobilité, ou tout simplement ne pas être essoufflé après avoir gravis quelques marches. L’exercice peut, éventuellement, avec de la chance et dans un laps de temps étendu et imprévisible, produire certains de ces bénéfices, mais cela arrive rarement et sur un court terme. Continue reading

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Everybody needs resistance!

As a fitness professional trying to grow his business, I always encounter pretty much the same objections, some of these objections,Speth-WorldMasters however, seems to keep coming back more than others and they make absolutely no sense whatsoever. The goal of this article is to address in the most scientific and clear manner these objections that seem so deeply rooted in the untrained population.

 

 

Before I go any further I have to explain a clear distinction between two words that I will use extensively in this article: Exercising and Training. Even though these two might seem quite similar, they really are not. Exercising is basically a form of dynamic, random, somewhat athletic activity that may results in caloric expenditure and elevated heart rate (walking the dog, cycling with the family on Sundays, swimming whenever the weather is nice enough, etc…). Training is something that is planned, thought out, regular and specifically aimed at progressing in a particular modality of exercise.

Training might seem reserved or limited to athletes, this is a total misconception, any goal in life cannot be reached without an amount of training, you have to do something over and over, while slowly increasing the difficulty in order to “get better” at something or in order to achieve a “goal”. In the realm of health and fitness, your goal doesn’t have to be an Olympic medal, it might simply be loosing a few pounds, gaining muscle, getting rid of that nasty lower back pain, not being out of breath after walking up a flight of stairs, etc… Exercising might induce, with a lot of luck and on an extended and unpredictable time frame some of these benefits but it usually does not.

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