La résistance pour tous!

La plupart des professionnels du sport et de la santé se retrouvent toujours face aux mêmes objections de la Speth-WorldMasterspart de clients potentiels, certaines de ces objections sont dénuées de toute logique et n’ont aucun fondements rationnels.

Le but de cette article est de dissiper ces objections de la manière la plus claire et scientifique possible.

Avant de s’attaquer au vif du sujet, il est important de faire une distinction entre deux termes utilisés en abondance dans cet article : L’entraînement et l’exercice.
Bien que ces deux mots semblent très proches l’un de l’autre, ils ont en réalité un sens bien distinct. L’exercice est une sorte d’activité dynamique, aléatoire, plus ou moins athlétique qui peut avoir pour résultat une dépense calorique et une augmentation passagère du rythme cardiaque (sortir le chien, aller pédaler en famille un dimanche, aller nager si le temps le permet…). L’entraînement est planifié, réfléchi, régulier et avec le but précis de progresser dans une forme particulière d’exercice.

L’entraînement peut sembler quelque peut élitiste et réservé aux athlètes, ceci est une idée préconçue et fallacieuse, n’importe quel but dans la vie ne peut être atteint sans une forme d’entraînement. Il est nécessaire de répéter une connaissance ou une compétence encore et encore, tout en augmentant petit à petit la difficulté ou le volume pour progresser et finalement atteindre le but fixé. Il en est de même dans le monde du sport et de la santé, néanmoins, le but en question n’est pas forcément une médaille Olympique, il peut simplement consister en un objectif personnel et atteignable tel que perdre quelques kilos, augmenter sa force, ou sa mobilité, ou tout simplement ne pas être essoufflé après avoir gravis quelques marches. L’exercice peut, éventuellement, avec de la chance et dans un laps de temps étendu et imprévisible, produire certains de ces bénéfices, mais cela arrive rarement et sur un court terme. Continue reading

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Super-Aliment : Le Chanvre

English version

Quand nous pensons aux produits à base de chanvre, la première chose qui nous vient à l’esprit est la marie-jeanne, l’herbe, le hashish et pleins d’autre termes associés à la consommation de stupéfiants contenant du THC. Mais en fait, le chanvre est une plante innofensive, qui est cultivée depuis plus de 8000 ans. Continue reading

superfood : Hemp

Version française

When we think about hemp products the first thought that comes to mind is marijuana, pot, hashish, ganja and many other words connected to drug consumption. But in fact, hemp is originally a harmless plant, that has been cultivated for 8000 years. Continue reading

super-aliment : la noix de coco

English Version

La noix de coco est le fruit du cocotier nommé Cocos nucifera. Depuis longtemps produit et utilisé par les philippins, les indonésiens, les malaisiens et les polynésiens, mais aussi par les américains du sud, les indiens, les hawaïens et les floridiens. Le fruit et les produits qui en découlent sont connus à travers le monde pour leurs diverses utilisations, leur goût exquis et leurs multiples effets bénéfiques.

Des racines aux feuilles, le cocotier est utilisé pour une multitude d’usages différents, mais ce qui nous intéresse ici est l’utilisation alimentaire de ce super-aliment . En effet le cocotier produit de l’eau, du lait, de la chair, de l’huile, du nectar ainsi que le cœur de palmier. Continue reading

Superfood : Coconut

Version française

The coconut is the fruit of the coconut palm named Cocos nucifera. It has been produced and utilized for a while by the Philippinian, Indonesian, Malaysian and Polynesian, but also by the South American, Indian, Hawaiian and Floridian. The drupe (fruit in which an outer flesh part surrounds a shell) and its derived products are spread around the world because of their versatile utilizations, their wonderful taste and their multiple health benefits.

From the roots to the leaves, the coconut tree has been used for many purposes, but what interests us here is the culinary use of its superfood through water, milk, flesh, oil, nectar and palm heart. Continue reading

L’importance d’un régime équilibré durant la grossesse : les facteurs de risques environnementaux

English version

Toutes ces recommandations à propos des macro et des micronutriments sont importantes mais bien difficiles à suivre. Quelles peuvent donc être les conséquences sur la mère et son enfant à naître d’une sous-alimentation ou d’une sur-alimentation durant la grossesse ?

Mais bien plus important, que peut-il arriver si une femme enceinte ne fait pas attention à ce qu’elle consomme ? En plus d’une alimentation inadéquate, le tabac, l’alcool ainsi que la caféine sont des préoccupations durant les périodes de gestation et d’allaitement. Continue reading

The importance of a well-balanced diet during pregnancy : Preventable risk factors

Version française

All these recommendations about macro and micronutrients are great but very difficult to follow. So what concequences could happen if a pregnant woman underfed or overfed herself and her unborn child ?

But much more important, what could happen if a pregnant woman does not care about what she puts into her mouth ? In addition to an inappropriate nourishment, cigarettes, alcohol, and even caffeine are a concern during gestational and lactation periods. Continue reading

L’importance d’un régime équilibré durant la grossesse : Les macronutriments

English version here

Cette article est le premier d’une série qui sera publiée durant le mois de décembre, voir le mois de janvier, dans lesquels vous découvrirez la santé durant la grossesse.

Pourquoi ce sujet ? Et bien, c’est durant les mois hivernaux que nous sommes le plus productifs à la conception de bébé… 😉

Tout le monde sait que suivre un style de vie sain, qui découle d’une alimentation saine, est l’élément essentiel pour permettre à nos corps de rester en bonne santé le plus longtemps possible.

Mais saviez-vous que l’on peut être prédisposé à contracter certaines maladies à cause de ce qu’a mangé notre mère quand on était encore qu’un fœtus dans son ventre ? Si cela vous intéresse, laissez-vous guider et vous serez peut-être surpris de l’importance de l’alimentation durant la grossesse autant pour l’enfant que pour la mère. Continue reading

The importance of a well-balanced diet during pregnancy : Macronutrients

Version française ici

This article is the first one of a serie about pregnancy that is going to be published throughout this month of December and maybe January too. Why ? Because the coldest  months of the year are the most productive ones when it comes to baby conception… 😉

Everyone knows that following a well-balanced lifestyle, which means a diet filled with high-quality nutrients, is the most essential element to help our body stay healthy as long as possible.

But do you know that you could be predisposed to some diseases because of what your mother ate when you were only a fetus inside her belly ? Keep reading and you could surprised how much food is significant during pregnancy for both child and mother. Continue reading