La carnitine : miracle ou placebo ?

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Carnitine en tant que brûleur de graisse

La carnitine, tout comme la créatine (bien qu’elles aient des fonctions très différentes), est un supplément existant depuis des années (et même des décennies). Elle a toujours été catégorisée comme un produit servant à « brûler » ou « mobiliser » la graisse corporelle. Considérée par un public plus averti comme un simple placebo, principalement car aucune étude (jusqu’à très récemment) n’avait réussi à prouver sa réelle efficacité quant à accélérer ou faciliter la perte de masse graisseuse. Continue reading

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The influence of temperature on training and performances

south-korea-winter-military-exercise-2010-1-8-3-10-51Version française ici

Not everyone has the comfort to work out and train in a tempered and cozy gym with constant temperature and humidity, wether it is for practical or financial reasons, or because the very discipline that is being trained requires a particular and sometimes extreme environment.

The influence of temperature on training and performances is as diverse as it is critical, and sometimes, even a few degrees can make a world of difference.

Temperature can influence physical performances on different levels : first, the ambient temperature is going to have an impact on the  body and metabolism as a whole. Then, if exposure to extreme temperature is prolonged, and ends up cooling down or warming up particular tissues, a change in muscle temperature for instance, it can also have a big impact on performances. Also, living in a specific climate, even if one actually trains inside in a neutral, tempered environment, can have some influence on training and recovery. Continue reading